【秋季養肺這樣做】專題
中醫師陳旺全表示,秋天濕氣減少,燥氣增加,而燥氣不利肺氣運行,不僅使水分蒸發快,呼吸道、皮膚、腸胃機能都會受影響,所以秋天要養肺,多吃益肺潤燥的食物可以幫助舒緩秋燥症狀,以溫補為佳,水果類補充方面,以富含維他命C、能增強抵抗力的為佳,以下推薦8種水果。
★ 香蕉:香蕉性寒味甘,可清熱、清肺、潤腸,坊間經驗中可治療喉嚨痛,但有糖尿病和心臟病患、腎臟病患不宜吃過多香蕉,以免糖分及鉀離子過高。
★ 奇異果:營養密度高的奇異果富含維他命、礦物質、纖維素等,可提高身體免疫力。
★ 葡萄:葡萄可補肝腎、益氣血、生津液,也是貧血者的補充良品。
★ 柚子:柚子味甘酸、性冷,有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾胃等功效。
★ 梨子:梨子可清熱解毒,潤肺生津、止咳化痰,可舒緩肺熱咳嗽與支氣管炎,除了直接食用,也可加些許冰糖,燉過之後熱熱吃。
★ 甘蔗:甘蔗汁性平味甘,可解熱、生津、潤燥、滋養化痰,也能舒緩咳嗽症狀,飲用時建議常溫或熱飲。
★ 蘋果:英國聖喬治醫院附屬醫學院研究發現,一週吃至少5顆蘋果,比沒吃的人,呼吸之間的肺部運作更有效率。
★ 葡萄柚:葡萄柚味甜,略沖鼻,具有增進食欲,利尿等功效。
【中醫師小提醒】:
水果多含維他命C,可幫助修復細胞,預防氣管及支氣管炎感染,但要注意上述水果多屬涼性,有些甚至偏寒,適量食用可減緩秋燥症狀,但若是體質原先就虛冷者,吃多恐腹瀉,應斟酌食用,多方攝取營養,另外,屬寒性的瓜果類如西瓜、冬瓜、柿子應避免食用,如果久咳不癒,建議先諮詢專業醫師。
**秋天多燥氣 養肺必按4個穴道
【秋季養肺這樣做】專題
中醫師陳旺全表示,許多人會在秋天感到口乾舌燥、呼吸不順,是因肺部受燥氣影響所致,不僅口、鼻不舒服,連皮膚也乾癢,在中醫觀點中,肺除了呼吸功能外,還包含體外的防禦力、體內免疫力、水分代謝、呼吸道等等,所以肺功能不僅影響呼吸道疾病,還關係到肺循環、體循環。
秋天多「燥氣」,而在中醫裡,身體器官對應五行,肺屬於金、脾胃屬於土,土能生金,所以養肺也要調理脾胃,因脾胃功能健全,才可吸收食物營養、免疫系統功能維持好,身體不容易出毛病,肺部問題也可一起說掰掰,飲食方面可多吃百合、蓮子、芡實等養肺潤喉食品,平時也要多運動,維持身體免疫力,陳旺全中醫師也推薦4保健穴道。
養肺4穴道
1.曲池穴
位置:肘關節彎曲成直角,在肘橫紋的外側頭凹陷處。
功效:曲池穴排毒功能強,可清熱瀉火,對免疫力異常引起的過敏性疾病也有療效,能誘發干擾素,提高抗病能力,但此穴容易造成流產、孕婦禁用。
2.合谷穴
位置:在手大拇指與食指相會凹陷處。
功效:合谷穴可疏通血氣、散風邪、退熱消炎、治療鼻過敏,可緩解秋燥症狀相關咳嗽;頭痛或經痛時也可按合谷穴止痛,還可調理腸胃、鎮靜神經。
3.三陰交穴
位置:在腳踝內的最高點往上約四根手指橫著的寬度。
功效:三陰交穴可調治脾胃虛弱,消化不良,排除體內濕氣、濁氣、毒素,舒緩過敏症狀,女性月經不調,也可按此穴。
4.足三里穴
位置:正坐,讓大腿、小腿成直角,將四指併攏放在膝蓋外側凹陷處正下方,小指下方與小腿骨外側交界的凹陷處。
功效:足三里穴可補脾健胃,促進吸收,增強免疫力,可疏通經絡、調和氣血。
【中醫師小叮嚀】:
陳旺全中醫師提醒,想要呼吸通暢,秋季肺部健康,除了多吃白色食物、勤按穴道保健,還要避吃過於寒涼的瓜類,油炸、辛辣的食物也要少吃,運動方面盡量維持每個星期3次、每次30分鐘,並達心跳每分鐘130下原則,才可趕跑秋咳,身體免疫力提升後也不怕即將到來的冬天。
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