**你的身體有多"濕"? ......... ^^


現在人吃得多動得少,冰品、飲料、肉類、甜品全都不忌口、熬夜、壓力大,長期下來會傷害脾胃,脾是運化體內的水濕,當脾受到傷害,水濕就會堆積在體內,造成腸胃消化功能受阻,水份代謝失調。身體濕氣重的人,容易罹患高血壓、糖尿病、肥胖、高血脂、痛風等跟代謝相關的疾病。

檢測身體有多"濕"
1)舌頭上有一層很厚的舌苔
2)舌頭邊圓胖大,有齒痕
3)容易疲倦,頭部昏沉
4)常常走沒幾步就想坐下
5)感覺身體四肢沉重,不想動
6)皮膚經常出現濕疹、搔癢
7)女生的白帶分泌物多,有異味及騷癢
8)常常下午或傍晚感覺小腿變得很脹
9)大便稀軟、不成形,或常拉肚子
10)就算吃得很少,只喝水也會胖
11)明明肚子很餓,但是吃沒幾口就飽了

台灣的氣候屬於濕冷,因此不論是夏天或冬季,濕氣都比較重,環境的濕再加上身體的濕,很容易讓身體"濕"到不行。再加上久坐或久站,平常又沒有時間運動,過量的重鹹、過辣、冰品、飲料等,都是造成體內濕氣重的原因。如果常吃重口味的食物,吃麵、羹一定要加很多調味料的人,很容易因為消化能力不好,就會讓水份滯留在體內造成濕。

◎散步助消化
平常要保持運動的習慣,愈懶愈要動。造成體內濕氣過重,大部分是因為飲食油膩、缺乏運動,身體代謝不佳就感覺身體很沉重不想動,結果愈不動讓體內愈來愈濕,愈來愈重。建議大家最好的運動是散步,每天飯後散步30-60分鐘,不但可以幫助身體氣血的循環,也能幫助消化,減少消化系統的負擔。

◎飲食清淡
甜食、油膩、油炸、甜食會增加消化系統的負擔,食物消化的不好,會造成腸胃悶脹、發炎等問題。

◎少喝飲料
中醫認為生冷食物,如:生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等都是寒涼的食物,如果又常常喝冰的飲料,會讓身體寒上加寒。適量攝取這些食物對身體很健康,但是如果每天吃的都是寒冷、冰涼的食物,就會造成腸胃功能消化吸收的功能停滯。

◎利水消腫:生薑紅茶
做法:老薑帶皮洗淨,切2-3片,加入熱紅茶,悶10分鐘即可飲用。
功效:促進發汗,禦寒祛濕,利水消腫。
 
 
現在人吃得多動得少,冰品、飲料、肉類、甜品全都不忌口、熬夜、壓力大,長期下來會傷害脾胃,脾是運化體內的水濕,當脾受到傷害,水濕就會堆積在體內,造成腸胃消化功能受阻,水份代謝失調。身體濕氣重的人,容易罹患高血壓、糖尿病、肥胖、高血脂、痛風等跟代謝相關的疾病。
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檢測身體有多"濕"

1)舌頭上有一層很厚的舌苔
2)舌頭邊圓胖大,有齒痕
3)容易疲倦,頭部昏沉
4)常常走沒幾步就想坐下
5)感覺身體四肢沉重,不想動
6)皮膚經常出現濕疹、搔癢
7)女生的白帶分泌物多,有異味及騷癢
8)常常下午或傍晚感覺小腿變得很脹
9)大便稀軟、不成形,或常拉肚子
10)就算吃得很少,只喝水也會胖
11)明明肚子很餓,但是吃沒幾口就飽了

台灣的氣候屬於濕冷,因此不論是夏天或冬季,濕氣都比較重,環境的濕再加上身體的濕,很容易讓身體"濕"到不行。再加上久坐或久站,平常又沒有時間運動,過量的重鹹、過辣、冰品、飲料等,都是造成體內濕氣重的原因。

 

如果常吃重口味的食物,吃麵、羹一定要加很多調味料的人,很容易因為消化能力不好,就會讓水份滯留在體內造成濕。

◎散步助消化
平常要保持運動的習慣,愈懶愈要動。造成體內濕氣過重,大部分是因為飲食油膩、缺乏運動,身體代謝不佳就感覺身體很沉重不想動,結果愈不動讓體內愈來愈濕,愈來愈重。

建議大家最好的運動是散步,每天飯後散步30-60分鐘,不但可以幫助身體氣血的循環,也能幫助消化,減少消化系統的負擔。

◎飲食清淡
甜食、油膩、油炸、甜食會增加消化系統的負擔,食物消化的不好,會造成腸胃悶脹、發炎等問題。

◎少喝飲料
中醫認為生冷食物,如:生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等都是寒涼的食物,如果又常常喝冰的飲料,會讓身體寒上加寒。

適量攝取這些食物對身體很健康,但是如果每天吃的都是寒冷、冰涼的食物,就會造成腸胃功能消化吸收的功能停滯。

 

◎利水消腫:生薑紅茶
做法:老薑帶皮洗淨,切2-3片,加入熱紅茶,悶10分鐘即可飲用。
功效:促進發汗,禦寒祛濕,利水消腫。

 
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