日常生活中,有些人沾床就睡著。但是有些人輾轉反側,無法入睡。

後果可想而知:失眠,頭痛,精神煥散等等。
    
失眠的朋友不妨用用“天然的安眠藥”

。這些“天然安眠藥”無副作用,不傷身,還能幫您快速入
睡。

1.天然安眠藥:
溫牛奶
(Natural sleeping pill: Warm milk)
  
睡前喝杯
溫牛奶有助於睡眠。

因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像是氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體養份。

2.天然安眠藥:香蕉
(Natural sleeping pill: Banana)
  
香蕉
實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,
它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。
另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,
且食物纖維含量豐富,易消化,還可促進排便。

3.天然安眠藥:蜂蜜
(Natural sleeping pill: Honey)
  
溫牛奶中或香草茶
中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,
滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

4.天然安眠藥:菊花茶
(Natural sleeping pill: Chrysanthemum tea)
  
菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,
主要是因為其柔和的舒眠作用。
 





自律神經失調會有哪些症狀

 


 

 

 

如果我們得到自律神經失調,身體會出現哪些症狀呢???

 

1. 頭:頭暈、偏頭痛。

2. 眼:
視線模糊、或者眼前發黑。

3. 耳:耳鳴、或者聽力減退。

4. 喉嚨:
發癢、異常咳嗽(類似感冒症狀)。

5. 手:發麻、發抖、發冷。

6. 腳:下肢麻木。

7. 肌肉、關節:肩膀及全身肌肉酸痛、多處神經痛、背部及腰部緊繃疼痛。

8. 呼吸器官:呼吸困難、呼吸肌肉緊繃酸痛、類似鼻塞而無法呼吸、不自主深呼吸或嘆氣。

9. 心臟:心跳加速、心跳強勁、心臟無力感、胸悶、胸部壓迫感。

10. 血管循環:血壓起伏變動、頭昏眼花、手腳冰冷、臉部潮紅燥熱、

姿勢改變就暈眩、偏頭痛。

11. 消化器官:噁心、嘔吐、胃部發熱、胃部痙攣、腹脹、腹部疼痛、便秘或腹瀉、

腸胃蠕動異常、便意感頻繁。

12. 膀胱:膀胱神經敏感、尿意感頻繁、頻尿、殘尿感、尿床。

13. 皮膚:多汗、不出汗、皮膚乾燥、全身發癢、發燙、發冷。

14. 精神症狀:焦躁易怒、莫名奇妙的恐慌不安感、感到寂寞孤獨、

莫名悲傷、記憶力減退。

15. 全身症狀:全身倦怠、異常疲勞、全身無力、缺乏食慾、
失眠

淺眠或多夢、白天賴床睏倦。



以上這些症狀僅供參考,如果有這些症狀出現,就要開始仔細思考"自律神經失調"的可能性了,
但是上述症狀也和憂鬱症類似,所以難免被誤診為"憂鬱症",

我必須強調,心情不好或者情緒差,不代表你得了憂鬱症,
事實上憂鬱症的檢驗有一套很嚴格的標準,但是在台灣的健保制度下,
因為必須衝門診量,所以很多病人無法得到良好的醫療。

像這類的病人因為找不出正確的病因,每天受身體症狀折磨,
身旁的家人和親友也沒法幫你,最後日漸憔悴,體力逐漸衰弱,
無法繼續工作,因而每天活在品質差的狀況之下度日,
就算沒有憂鬱症最後也會得到憂鬱症。

所以自律神經失調症最嚴重的併發症是憂鬱症(個人認為幾乎都逃不掉這種下場)。
如果同時合併
憂鬱症與自律神經失調,應同時合併評估與治療。

 



 
 
 
 
 
 
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